Скандинавская ходьба во Владимире.

 

Скандинавская ходьба – популярный вид активного отдыха, новый вид фитнеса на свежем воздухе.
Ходьба с палками укрепляет иммунную систему, улучшает сон, помогает справиться с последствиями стрессов и депрессией, избавляет от головных болей и чувства тревожности. Физическая нагрузка на природе оказывает благоприятное воздействие на наше эмоциональное состояние.

Во время Скандинавской ходьбы вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны счастья», которые вырабатываются в головном мозге и являются защитой нашего организма от неблагоприятных воздействий.

Причины для занятия Скандинавской ходьбой:

— Доступность. Скандинавская ходьба не имеет возрастных ограничений, доступна для людей любого уровня физической подготовки. Это — один из наименее травмоопасных видов фитнеса, который практически не имеет противопоказаний;

— Тренировка сердца и кардионагрузка на свежем воздухе. Укрепляется сердечная мышца, повышается эластичность сосудов, стабилизируется кровяное давление. Является средством профилактики инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний;

— Оздоравливается весь организм, укрепляется позвоночник, выравнивается осанка, улучшается метаболизм и работа всех внутренних органов. Скандинавская ходьба является профилактикой остеопороза. Во время движения задействовано почти 90 % мышц; 

— Держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно;

— Сжигает на 47 % больше калорий, чем обычная ходьба;

— Уменьшает давление на колени и суставы;

— Замедляет процессы старения. Улучшает состояние кожи, т.к. занятия проходят на свежем воздухе клетки интенсивнее насыщаются кислородом и эффективнее очищаются от токсинов;

— Ходьба с палками легко сочетается с любыми видами гимнастики – йогой, восточными единоборствами и т.д. Такое сочетание дает комплексную тренировку всех систем организма и решает разнообразные задачи: от похудения, оздоровления и восстановления до подготовки к горным восхождениям;

— Скандинавская ходьба не требует дорогостоящего инвентаря и оборудования. Можно заниматься в любое время года в любом месте (вдали от магистральных и авто дорог).

Исследования показали, что при беге нагрузка на ноги превышает вес тела в 3 раза, а при ходьбе с палками – только в 1,8 раз. Палки снимают нагрузку.
1 час Скандинавской ходьбы (быстрым темпом) = 2 часам гимнастики в спортзале

 

Техника

Освоив правильную технику, вы сможете добиться совершенно иных результатов, чем при простой ходьбе с палками в руках. Вы избежите ненужных проблем с суставами, расширите свой двигательный диапазон, научитесь контролировать движения и решите множество задач, связанных с оздоровлением.

Одежда

Для тренировки подойдет простая спортивная одежда, обувь для бега или занятий на улице. Желательно, чтобы она была разношенной и прочной.

Палки

Для занятий Скандинавской ходьбой не подходят палки для лыж и трековые палки.
Палки для Скандинавской ходьбы повышают эффективность и качество тренировок, разгружают коленные суставы и не травмируют суставы рук.
Мы рекомендуем палки, в состав которых входит карбон (не менее 10 %). Это современный материал, который обеспечивает надежность и гибкость. Палки для скандинавской ходьбы можно заказать у нас.
Палки из алюминия дешевле, но очень быстро ломаются, совершенно не амортизируют, что создает угрозу повреждения суставов рук и плеча.
Консультацию по подбору палок вы можете получить у инструктора.
  

Тренировки

Предлагаем индивидуальные и групповые занятия:

• оздоровительные занятия;
• занятия для похудения;
• восстанавливающие тренировки (после травм, болезней и т.д.);
• для подготовленных спортсменов.

Вы спросите зачем заниматься в группе? Можно заниматься самостоятельно. Но когда мы занимаемся вместе, мы получаем больше радости и вдохновения, а под присмотром инструкторов, получаем больше пользы. Прогулки с нами – это еще и общение, новые знакомые и новые друзья.

Сделайте подарок вашему организму – наполните себя энергией, здоровьем и хорошим настроением на всю неделю!

 Скандинавская ходьба может стать интересным отдыхом для вас и ваших близких. Дарите позитивные эмоции себе и близким.

Маршруты выходного дня

Формируем группы для прогулки с палками в стиле Скандинавской ходьбы с инструктором.

В программе:

— отработка техники

— расчет темпа прогулки

— дыхательная гимнастика

— физические упражнения

— советы инструктора

— время отдыха, общения, чаепития

Рекомендации

Одежда удобная, по сезону. Обувь без каблука, удобная, желательно спортивная.
С собой иметь: запас воды или термос с чаем, легкий «перекус».
Время прогулки составляет 1-3 часа.

Инструкторы

Ольга — тел. 8-920-927-29-77

Расписание занятий по Скандинавской Ходьбе (инструктор Ольга)

 

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА — НАШ ВЫБОР
Р А С П И С А Н И Е З А Н Я Т И Й
/ 29 мая — 4 июня /
Лучистый май у финишной черты.
Раздав себя деревьям, птицам, людям,
Себе оставил толику мечты,
Что мы его причуды не забудем.
Что будем помнить праздничный приход
И буйное цветение сирени,
И ждать его художеств целый год,
Слагая череду стихотворений…
И. Зуенкова

КЛУБ “ ШАГИ К ЗДОРОВЬЮ “
ПРИГЛАШАЕТ
На занятия
начального обучения
оздоровительные
индивидуальные
корпоративные

☝ВНИМАНИЕ☝
Для занятий не забываем КАБЛУЧКИ,
для весенних дождиков — ДОЖДЕВИКИ,

ЦЕНТРАЛЬНЫЙ ПАРК
*Оздоровительная группа
9.30 понедельник, среда, пятница
*Начальное обучение
10.30 понедельник, среда, пятница

ПАРК ДРУЖБА
*Оздоровительная группа
9.30 вторник, четверг
*Начальное обучение
10.30 вторник, четверг

ЗАГОРОДНЫЙ ПАРК
☝Группы работают в тестовом режиме
Время утрясаем.
* Начальное обучение
18.00 вторник, четверг
*Оздоровительная группа
19.00 вторник, четверг

ВЕЧЕРНИЕ ЗАНЯТИЯ
*Понедельник Загородный парк
18.00 Интенсив- похудение
19.00 Дыхательные практики
*Среда Загородный парк
18.00 Техника СХ
19.00 Техничный поход
*Пятница Центральный парк
18.00 Силовая
внутренняя поверхность бедра
19.00 Трейл “ Старые сады “

ГРУППА ВЫХОДНОГО ДНЯ
Суббота Центральный парк
*9.00 “ ПЯТЬ ВЁРСТ С ПАЛКАМИ “
🤝 Паркран приглашает 🤝
/ Сбор в 8.45 у колеса обозрения /
Отличная возможность для подготовки к
соревнованиям на 5 км!
Интересно? Звоните! ☎👇
*9.00 Поход на Дюкинские карьеры.
“ НАМ СНЯТСЯ ГОРЫ ”
📌Будет отдельный пост📌
Воскресенье 10.00 / парк Дружба /
“ЛЕСНЫМИ ТРОПАМИ”
прогулка в стиле скандинавской ходьбы
ЗАПИСЬ и ИНФОРМАЦИЯ
☎ 8 920 927 29 77

 

Стоимость занятий Скандинавской Ходьбой:

1 занятие в группе – 300 руб.
пенсионерам – 200 руб.
Индивидуальное занятие — 600 руб.

Стоимость занятия в социальной группе (Парк Дружба) – 100 руб.

 

 

Отзывы о занятиях скандинавской ходьбой