ЦЕНТР ВСЕСТОРОННЕГО РАЗВИТИЯ
Get Adobe Flash player

Жив-Здоров

сайдбар-сертификат-2
АФОРИЗМ ДНЯ
ФОТОГАЛЕРЕЯ
скандинавская-ходьба-1-

Подпишитесь на новости и обновления сайта!

Спасибо за подписку!.

Произошла ошибка.

vk
НАШИ ПАРТНЕРЫ
коврики для йоги, товары для йоги, магазин йога товаров Тренинги и семинары по психологии

7331

Скандинавская ходьба во Владимире.

 

Nordic Walking im Herbst

Скандинавская ходьба – популярный вид активного отдыха, новый вид фитнеса на свежем воздухе.
Ходьба с палками
укрепляет иммунную систему, улучшает сон, помогает справиться с последствиями стрессов и депрессией, избавляет от головных болей и чувства тревожности. Физическая нагрузка на природе оказывает благоприятное воздействие на наше эмоциональное состояние.

Во время Скандинавской ходьбы вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны счастья», которые вырабатываются в головном мозге и являются защитой нашего организма от неблагоприятных воздействий.

Причины для занятия Скандинавской ходьбой:

— Доступность. Скандинавская ходьба не имеет возрастных ограничений, доступна для людей любого уровня физической подготовки. Это — один из наименее травмоопасных видов фитнеса, который практически не имеет противопоказаний;

— Тренировка сердца и кардионагрузка на свежем воздухе. Укрепляется сердечная мышца, повышается эластичность сосудов, стабилизируется кровяное давление. Является средством профилактики инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний;

— Оздоравливается весь организм, укрепляется позвоночник, выравнивается осанка, улучшается метаболизм и работа всех внутренних органов. Скандинавская ходьба является профилактикой остеопороза. Во время движения задействовано почти 90 % мышц; 

— Держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно;

— Сжигает на 47 % больше калорий, чем обычная ходьба;

— Уменьшает давление на колени и суставы;

— Замедляет процессы старения. Улучшает состояние кожи, т.к. занятия проходят на свежем воздухе клетки интенсивнее насыщаются кислородом и эффективнее очищаются от токсинов;

Ходьба с палками легко сочетается с любыми видами гимнастики – йогой, восточными единоборствами и т.д. Такое сочетание дает комплексную тренировку всех систем организма и решает разнообразные задачи: от похудения, оздоровления и восстановления до подготовки к горным восхождениям;

Скандинавская ходьба не требует дорогостоящего инвентаря и оборудования. Можно заниматься в любое время года в любом месте (вдали от магистральных и авто дорог).

nordic_walking_737x228_en

Исследования показали, что при беге нагрузка на ноги превышает вес тела в 3 раза, а при ходьбе с палками – только в 1,8 раз. Палки снимают нагрузку.
1 час Скандинавской ходьбы (быстрым темпом) = 2 часам гимнастики в спортзале
hodba-s-palkami

 

Техника

Освоив правильную технику, вы сможете добиться совершенно иных результатов, чем при простой ходьбе с палками в руках. Вы избежите ненужных проблем с суставами, расширите свой двигательный диапазон, научитесь контролировать движения и решите множество задач, связанных с оздоровлением.

Одежда

Для тренировки подойдет простая спортивная одежда, обувь для бега или занятий на улице. Желательно, чтобы она была разношенной и прочной.

Палки

fun_big (1)

Для занятий Скандинавской ходьбой не подходят палки для лыж и трековые палки.
Палки для Скандинавской ходьбы повышают эффективность и качество тренировок, разгружают коленные суставы и не травмируют суставы рук.
Мы рекомендуем палки, в состав которых входит карбон (не менее 10 %). Это современный материал, который обеспечивает надежность и гибкость. Палки для скандинавской ходьбы можно заказать у нас.
Палки из алюминия дешевле, но очень быстро ломаются, совершенно не амортизируют, что создает угрозу повреждения суставов рук и плеча.
Консультацию по подбору палок вы можете получить у инструктора.
  

Тренировки

nw-1

Предлагаем индивидуальные и групповые занятия:

  • оздоровительные занятия;
  • занятия для похудения;
  • восстанавливающие тренировки (после травм, болезней и т.д.);
  • для подготовленных спортсменов.

Вы спросите зачем заниматься в группе? Можно заниматься самостоятельно. Но когда мы занимаемся вместе, мы получаем больше радости и вдохновения, а под присмотром инструкторов, получаем больше пользы. Прогулки с нами – это еще и общение, новые знакомые и новые друзья.

05122015744

Сделайте подарок вашему организму – наполните себя энергией, здоровьем и хорошим настроением на всю неделю!

 Скандинавская ходьба может стать интересным отдыхом для вас и ваших близких. Дарите позитивные эмоции себе и близким.

Маршруты выходного дня

Формируем группы для прогулки с палками в стиле Скандинавской ходьбы с инструктором.

В программе:

— отработка техники

— расчет темпа прогулки

— дыхательная гимнастика

— физические упражнения

— советы инструктора

— время отдыха, общения, чаепития

Рекомендации

Одежда удобная, по сезону. Обувь без каблука, удобная, желательно спортивная.
С собой иметь: запас воды или термос с чаем, легкий «перекус».
Время прогулки составляет 1-3 часа.

Инструкторы

Ольга — тел. 8-920-927-29-77
Лина   — тел. 8-910-186-13-51

7331

Расписание занятий по Скандинавской Ходьбе (инструктор Ольга)

Скандинавская ходьба на следующей неделе:

КЛУБ “ШАГИ К ЗДОРОВЬЮ” ПРИГЛАШАЕТ
На занятия

• начального обучения
• оздоровительные
• выходного дня
• на вечерние сканди- променады

ЦЕНТРАЛЬНЫЙ ПАРК

• Оздоровительная группа
9.30 понедельник, среда, пятница
18.00 вторник, среда

• Начальное обучение
10.30 понедельник, среда, пятница

• ВЕЧЕРНИЕ ПРОГУЛКИ в 19.00
вторник
“ Park Walking ”
среда Сканди микс

ПАРК ДРУЖБА

• Оздоровительная группа
9.30 вторник, четверг

• Начальное обучение
10.30 вторник, четверг

• Группа выходного дня
10.00 воскресенье

 

Для сильно занятых-КОРПОРАТИВНЫЕ или ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ
занятия в удобное для Вас время!

Информация и запись по телефону
8 920 927 29 77

Разделитель

Расписание занятий по Скандинавской Ходьбе (инструктор Лина)

Вск., ——— 10.00 — Парк Дружба (прогулка в стиле Скандинавской Ходьбы)

 

Стоимость занятий Скандинавской Ходьбой:

1 занятие в группе – 300 руб.
пенсионерам – 200 руб.
Индивидуальное занятие — 600 руб.

Стоимость занятия в социальной группе (Парк Дружба) – 100 руб.

7331

ТО,ЧТО ВЫ ДАВНО ЖДАЛИ!

Каждый человек,живущий в ритме современного города,мечтает о времени,проведенном на природе.

КЛУБ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ «ШАГИ К ЗДОРОВЬЮ» ПРИГЛАШАЕТ.

Чудесный живописный уголок,красивый во все времена года. Свежий воздух. Тишина и гармония леса. Ширь и бескрайние горизонты полей.

И ВСЕ ЭТО-РЯДОМ С ДОМОМ!

Наполни свою жизнь красотой и здоровьем!

Идёт набор в оздоровительную группу Скандинавской ходьбы в парке Дружба.
Тренировки проводятся ежедневно в 9.00. Стоимость разового занятия 300 рублей /пенсионерам — 150 рублей/.

ВНИМАНИЕ! Участникам программы «СПОРТИВНЫЙ БЕЗЛИМИТ» -СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: При покупке месячного абонемента стоимость одного занятия 135 руб. СПЕШИТЕ!

Набор в группу начался. Количество абонементов ОГРАНИЧЕНО!
Запись по телефону 8 920 927 29 77.

 

Отзывы о занятиях скандинавской ходьбой

Здесь тебе и здоровье и удовольствие!
Не так давно я познакомилась со скандинавской ходьбой. Прошла начальное обучение у инструктора Ольги Тюльковой. Но выбор: ходить самостоятельно или продолжать занятия с опытным мастером, даже не стоял. Я хотела заниматься в оздоровительной группе. Каждая тренировка начинается с разминки: дыхательная тренировка, суставная гимнастика, упражнения на вытяжение позвоночника, обязательно движения на координацию. А далее, самое увлекательное – ходьба. Каждая прогулка – новое впечатление. То дятлов увидишь; то за белками наблюдаешь, которые соперничают за найденный орех. А уж сколько разных видов синиц, я увидела и узнала! Но Ольга всегда держит всех занимающихся в поле зрения. Ведь без определенной техники, ходьба потеряет оздоровительный эффект. Каждую тренировку завершают упражнения на растяжку и вытяжения позвоночника. Всегда после занятий чувствую себя бодро, настроение отличное! Советую всем, без ограничения возраста занятия скандинавской ходьбой. Здесь тебе и здоровье и удовольствие! Елена, 60 лет.
Даже мои знакомые отметили результат…
От занятий ходьбой результат заметила по своим ощущениям практически сразу. Раньше подумать даже не могла насколько это полезно и эффективно.
Даже мои знакомые отметили результат: например , когда я пришла на лечебный массаж спины, массажистка задала вопрос: Чем я занималась сегодня? Я сначала не поняла почему она задала такой вопрос. Просто в этот день у меня была часовая прогулка с палками. На что услышала от массажистки: «Я думала вы пришли из тренажерного зала- мышцы как у атлета».
Я и сама ощущаю как укрепляется мышечный корсет спины и мышцы всего тела. Появляется легкость в движениях и выравнивается осанка. Походка меняется. Больше уверенности в своих силах и возможностях.
Очень поднимается настроение и хочется переделать кучу дел.
Еще я для себя отметила, что при ходьбе укрепляются не только мышцы,но и кости. Так по результатам денситометрического исследования всего за 2,5 месяца занятий по 2-3 раза в неделю минеральная плотность костной ткани в тазобедренном суставе улучшилась на 12% даже без приема дополнительных препаратов кальция,без которого я раньше не обходилась.
Так что я с уверенностью могу сказать,что скандинавская ходьба полезна и при остеопорозе . Такие движения доставляют питание каждой клетке организма: не только мышцам,но и костям и суставами,так как обменные процессы ускоряются и налаживается работа всего организмаОльга Дементьева