Медитация и Йога нидра с Тибетскими чашами (живой звук)

Йога-нидра является методом расслабления, глубокой релаксации, посредством ухода в себя, в собственное подсознание. Практики доказывают, что один час йоги-нидры способен заменить четыре часа полноценного крепкого сна.

 

Расслабление происходит на физическом уровне. Отключаются все органы восприятия, сознание полностью отключается от материальных объектов. Мышцы и кровоток замедляют свою работу, высвобожденная энергия направляется на «починку» слабых мест организма, запускается процесс самоисцеления.

В первую очередь йога-нидра — это идеальное средство для улучшения качества сна. Если человек к тому же страдает бессонницей, то, выполняя данную практику, когда будет полностью освоена техника релаксации, через какое-то время он восстановит нормальный режим сна.

Для тех, кто по каким-то причинам не может выделять достаточное количество времени на сон, эта практика поможет сэкономить время, а при пробуждении вы будете чувствовать себя свежим и полностью отдохнувшим. Такой эффект достигается за счёт более качественного сна, когда организм способен «перезарядиться» за более короткий срок, чем обычно.

Гармонизирующий звук Тибетских Чаш способствует более глубокому расслаблению и восстановлению.

 

 

Рекомендуется выполнять практику йога-нидры перед сном, так как это наилучшее время для того, чтобы наиболее естественным образом входить и удерживать то пограничное состояние между сном и бодрствованием, которое и является краеугольным камнем данной практики.

Нидра рекомендована тем, кто истощен умственно и физически, потерял вкус к жизни. Практика может использоваться в процессе реабилитации после тяжелых травм. Последователи утверждают, что йога нидра для исполнения желания и достижения поставленных целей подходит, лучше других практик.

Как подготовиться к йога-нидре

Одно из условий подготовки – пустой желудок. После плотного ужина можно просто уснуть. Выполнять упражнения, эффективнее всего, часа через три, после приема пищи. Допускается выпить чашку крепкого чая или кофе, легкий перекус фруктом, так как острое чувство голода так же помешает расслабиться и отключить мысли.

Обстановка должна быть спокойной и комфортной. Заниматься нужно в закрытой комнате, без посторонних шумов и отвлекающих факторов, мобильный телефон выключить.

Оптимальное положение для сеанса йога-нидры — шавасана, поза полного расслабления. Делается, лежа на полу на коврике при полном расслаблении всех мышц .

Ведущий начитывает текст нидры, проводя внимание слушающего по всем частям тела в определенной последовательности. Выполнение таких инструкций не требует анализа и каких-либо интеллектуальных усилий вообще, в результате в коре мозга начинают преобладать процессы торможения, наступает состояние, близкое к трансовому. С анализа бытовых раздражителей внимание переключается на созерцание.

В процессе подготовки к йога-нидра можно использовать визуализацию: представить себя в наиболее комфортном и безопасном месте: на берегу моря, на поляне в лесу, дома на кровати. На групповых занятиях визуализация проходит намного легче – вы просто следуете голосу и командам инструктора, не задумываясь, что делать дальше. Именно поэтому занятия в группе, с ведущим, эффективнее, особенно для начинающих.

Практика дает:

• Освобождение от стресса, хронической усталости.

• Лечение бессонницы.

• Реабилитация и исцеление при травмах и болезнях.

• Повышение обучаемости и работоспособности.

• Ускорение кровотока мозга, высвобождение нейронных связей.

• Избавление от вредных привычек и фобий.

• Многократное улучшение памяти.

• Высвобождение внутреннего потенциала.

• Омоложение и оздоровление организма.

Хочется поправить свое здоровье, улучшить самочувствие, избавиться от бесконечной суеты, или просто начать практики, потому что есть желание попробовать, йога-нидра – подходящий вариант. Новички смогут погрузиться в удивительный мир йоги, без особого физического напряжения и стеснения, практикующие – постичь новый для себя этап.

 

 

Занятия начинаются с медитации для начинающих. Простые упражнения помогут успокоить ум, погрузиться внутрь себя, почувствовать мир покоя и радости. Вторая часть занятия — погружение в глубокое расслабление под звуки тибетских чаш (Йога Нидра).

Продолжительность: медитация + Йога Нидра — 1ч

Индивидуальный сеанс, стоимость 1500р

Групповой сеанс, стоимость 500р

Запись по тел — 8 910 186 13 51 (WhatsApp / Telegram)

Ближайшие сеансы по Йога Нидра и медитации — 16 февраля в 18ч и 1 марта в 18ч