Здесь и сейчас. Центр оздоровительных практик.

Меню
МЕНЮ

Йога во Владимире

Студия йоги во Владимире

Чего мы можем достичь, занимаясь хатха-йогой:

  • укрепления и очищения сердечно-сосудистой и пищеварительной системы,
  • повышение иммунитета,
  • восстановления и стимулирования всех органов тела,
  • регулирование функционирования нервной системы,
  • развить гибкость, силу, ловкость, выносливость, координацию,
  • очищение от шлаков и токсинов,
  • уменьшить признаки старения,
  • снять стрессы,
  • развить в себе восприимчивость и интуицию,
  • развить уверенность в себе,
  • наполниться покоем и равновесием,
  • раскрыть гармонию внутри и вокруг себя,
  • освободиться от ограничений, которые мы сами себе навязали.

Йога и духовное развите

В древние времена хатха-йога практиковалась многие годы в качестве подготовки к достижению высших состояний сознания. Практики хатха-йоги были разработаны провидцами и мудрецами древности для эволюции человечества.

Хатха-йога – важная для человека дисциплина – не сводится к одним лишь занятиям с физическим телом, а является частью единой йогической науки освобождения.
Хатха-йога известна как наука очищения и совершенствования физического тела.

Главное назначение хатха-йоги – создание полного баланса взаимодействия физического тела, ума и энергии. Когда существует такой баланс, рождаются импульсы, пробуждающие центральную силу, которая отвечает за развитие человеческого сознания.

Хатха-йога так же является важным учением о поддержании здоровья. Она с древнейших времен использовалась для компенсации и устранения всех видов болезней, дефектов и неправильного функционирования организма. Физическое и психическое восстановление – одно из важнейших достижений хатха-йоги. Большинство заболеваний хронической и органической природы могут быть излечены при помощи хатха-йоги.

Физические и психические заболевания, от которых страдает человек, есть ни что иное, как состояние дисгармонии в энергетической системе тела. В настоящее время установлено, что асана и пранаяма – наиболее мощные и эффективные способы управления всем телом.

Человеческое тело – храм души. Духовные Мастера и Провидцы говорят, что цель тела – проявить Реальность души. Если тело нездорово, то проявление невозможно или ограничено.

Хатха-Йога может в начальном пути помочь, т.к. асаны помогают телу расслабиться, быть гибким, поддерживают его в хорошей форме. Если вы очень беспокойны, асаны успокаивают тело, главное не выполнять их слишком динамично, т.к. вперед могут выйти агрессивные качества. Если упражнения выполнять спокойно и правильно, вы получите мягкие и приятные вибрации.

Дыхательные упражнения наполнят внутренним равновесием. Но настоящий покой приносят только концентрация, медитация и созерцание.
Если вы хотите просто поддерживать тело в хорошей форме, то Хатха-Йога поможет вам. Но если ваша цель – серьезный духовный прогресс, то необходимо практиковать концентрацию, медитацию и созерцание под руководством Учителя.

  • Приходите в зал за 5-10 минут до начала занятия. В случае опоздания, не входите в зал во время медитативной паузы, подождите несколько минут.
  • Не ешьте перед занятием. После плотного приема пищи должно пройти не менее 4-х часов, после легкого – 2 часа. Непосредственно перед занятием йогой можно выпить чашку чая, воды. Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми во время занятия. Пить во время занятия не желательно, можно пить сразу после окончания. Принимать пищу можно как минимум через 30-40 минут после занятия.
  • Заниматься нужно в удобной форме, не стесняющей движения. Занятия йогой выполняются босиком.
  • Если Вы хотите заниматься со своим ковриком, можете принести его с собой. При этом, в зале есть все необходимое для занятий. Личные коврики и одежду для занятий стирайте регулярно.
  • До занятия желательно принять теплый или прохладный душ, но не ванну. Нежелательно перед занятием обливаться холодной или ледяной водой. После занятия душ рекомендуется принимать через 30-40 минут. Между сауной и занятиями йогой должно пройти не меньше 5-6 часов, либо эти мероприятия проводить в разные дни. Горячая ванна или сауна противопоказана перед занятиями йогой. Горячая ванна или сауна после занятия снимает эффект от практики.
  • После сеанса массажа или приема у мануального терапевта категорически запрещается заниматься йогой. Должно пройти не меньше 5-6 часов, либо эти мероприятия проводить в разные дни. Массаж после занятий йогой благоприятен.
  • Занимайтесь практикой для себя, не стремясь обязательно повторить, то, что может получаться у соседей по йога классу, а Вам пока не доступно. Йога – это не спорт и не соревнование!
  • Обращайте внимание на ощущения, не делайте бессознательных движений, это может привести к травмам.
  • Практика должна быть регулярной. Для начинающих заниматься йогой, оптимально установить 2-3 занятия в неделю.
  • Запрещается посещать коллективные занятия йогой во время острых респираторных и инфекционных заболеваний. О всех проблемах со здоровьем сообщите преподавателю. Если во время занятия самочувствие ухудшилось – сообщите преподавателю. Во время месячных не рекомендуется выполнять перевернутые позы.
  • Не стесняйтесь задавать вопросы инструктору.

Занятия йогой во Владимире

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ

1. Основа основ – совершенное разжевывание. Пережевывайте твердую пищу, пока она не станет жидкой. Жидкая пища тоже нуждается в пережевывании. Йоги говорят: «твердую пищу надлежит пить, а жидкую — есть».

2. Есть нужно лишь, будучи по-настоящему голодным. Никогда не надо перекусывать в промежутках между едой. В большинстве случаев, когда вам кажется, что вы хотите есть, ваш организм хочет пить.

3. Вставать из-за стола нужно с чувством, что можно было бы съесть еще.

4. Обязательно нужно пить достаточно чистой простой воды (именно воды), около 2-3 литров. Вода должна быть приятной температуры. Пить нужно мелкими глотками. Обязательно пейте воду утром, после пробуждения, каждый раз за полчаса до приема пищи, вечером, перед сном, примерно по стакану каждый раз. Ограничивать прием воды рекомендуется только при некоторых нарушениях водно-солевого обмена.

5. Очень полезны овощи, зелень, фрукты. Они должны составлять не менее половины рациона. Рекомендуется употреблять овощи и фрукты, произрастающие в данной местности.

6. Рекомендуется употреблять молоко и молочные продукты. Если лактоза не усваивается, заменяйте молочные продукты на кисломолочные.

7. Рекомендуется употреблять ежедневно каши, сваренные на воде без сахара.

8. Животную пищу (мясо, рыба, яйца) рекомендуется употреблять не чаще трех раз в неделю.

9. Рекомендуется исключить из рациона крепкий чай, кофе, алкоголь.

10. Готовить желательно на один раз. По возможности, как можно меньше подвергать продукты термической обработке.

11. Зимой лучше ориентироваться на горячее, а летом – на пищу комнатной температуры. Следует помнить, что вредна как очень горячая, так и очень холодная пища.

12. После еды около получаса нужно отдохнуть, но не лежать и не спать.

Йога во Владимире. Запись по тел — 8 910 186 13 51 (WhatsApp / Telegram)

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДГОТОВКЕ К ЗАНЯТИЯМ ЙОГОЙ В НАШЕЙ СТУДИИ