ЦЕНТР ВСЕСТОРОННЕГО РАЗВИТИЯ
Get Adobe Flash player
21 февраля

сайдбар-сертификат-2
купить-палки-сайдбар-1--копия
АФОРИЗМ ДНЯ
ФОТОГАЛЕРЕЯ
скандинавская-ходьба-1-

Подпишитесь на новости и обновления сайта!

Спасибо за подписку!.

Произошла ошибка.

vk
НАШИ ПАРТНЕРЫ
коврики для йоги, товары для йоги, магазин йога товаров Тренинги и семинары по психологии

Друзья!
В воскресенье, 27 января,
Мы идем в Кедровник!

 

Приглашаем вас присоединиться к нашей
группе Скандинавской Ходьбы и вместе с нами
насладиться красотой зимнего леса,
почувствовать радость движения на морозном , свежем воздухе,
получить заряд бодрости и позитива!

Сбор в воскресенье 27 января в 10ч.
в Парке Дружба у павильона «Вишенка»

Одевайтесь по погоде, палки предоставляются.
стоимость 100 руб.

тел. 8-920-927-29-77

7331

 

Скандинавская ходьба во Владимире.

 

 

Nordic Walking im Herbst

Скандинавская ходьба – популярный вид активного отдыха, новый вид фитнеса на свежем воздухе.
Ходьба с палками
укрепляет иммунную систему, улучшает сон, помогает справиться с последствиями стрессов и депрессией, избавляет от головных болей и чувства тревожности. Физическая нагрузка на природе оказывает благоприятное воздействие на наше эмоциональное состояние.

Во время Скандинавской ходьбы вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны счастья», которые вырабатываются в головном мозге и являются защитой нашего организма от неблагоприятных воздействий.

 

Причины для занятия Скандинавской ходьбой:

 

— Доступность. Скандинавская ходьба не имеет возрастных ограничений, доступна для людей любого уровня физической подготовки. Это — один из наименее травмоопасных видов фитнеса, который практически не имеет противопоказаний;

— Тренировка сердца и кардионагрузка на свежем воздухе. Укрепляется сердечная мышца, повышается эластичность сосудов, стабилизируется кровяное давление. Является средством профилактики инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний;

— Оздоравливается весь организм, укрепляется позвоночник, выравнивается осанка, улучшается метаболизм и работа всех внутренних органов. Скандинавская ходьба является профилактикой остеопороза. Во время движения задействовано почти 90 % мышц; 

— Держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно;

— Сжигает на 47 % больше калорий, чем обычная ходьба;

— Уменьшает давление на колени и суставы;

— Замедляет процессы старения. Улучшает состояние кожи, т.к. занятия проходят на свежем воздухе клетки интенсивнее насыщаются кислородом и эффективнее очищаются от токсинов;

Ходьба с палками легко сочетается с любыми видами гимнастики – йогой, восточными единоборствами и т.д. Такое сочетание дает комплексную тренировку всех систем организма и решает разнообразные задачи: от похудения, оздоровления и восстановления до подготовки к горным восхождениям;

Скандинавская ходьба не требует дорогостоящего инвентаря и оборудования. Можно заниматься в любое время года в любом месте (вдали от магистральных и авто дорог).

 

nordic_walking_737x228_en

 

Исследования показали, что при беге нагрузка на ноги превышает вес тела в 3 раза, а при ходьбе с палками – только в 1,8 раз. Палки снимают нагрузку.
1 час Скандинавской ходьбы (быстрым темпом) = 2 часам гимнастики в спортзале
hodba-s-palkami

 

Техника

Освоив правильную технику, вы сможете добиться совершенно иных результатов, чем при простой ходьбе с палками в руках. Вы избежите ненужных проблем с суставами, расширите свой двигательный диапазон, научитесь контролировать движения и решите множество задач, связанных с оздоровлением.

Одежда

Для тренировки подойдет простая спортивная одежда, обувь для бега или занятий на улице. Желательно, чтобы она была разношенной и прочной.

Палки

fun_big (1)

 

 

Для занятий Скандинавской ходьбой не подходят палки для лыж и трековые палки.
Палки для Скандинавской ходьбы повышают эффективность и качество тренировок, разгружают коленные суставы и не травмируют суставы рук.
Мы рекомендуем палки, в состав которых входит карбон (не менее 10 %). Это современный материал, который обеспечивает надежность и гибкость. Палки для скандинавской ходьбы можно заказать у нас.
Палки из алюминия дешевле, но очень быстро ломаются, совершенно не амортизируют, что создает угрозу повреждения суставов рук и плеча.
Консультацию по подбору палок вы можете получить у инструктора.
Посмотреть модели палок для заказа, можно здесь   

 

Тренировки

 

nw-1

 

Предлагаем индивидуальные и групповые занятия:

 

  • оздоровительные занятия;
  • занятия для похудения;
  • восстанавливающие тренировки (после травм, болезней и т.д.);
  • для подготовленных спортсменов.

Вы спросите зачем заниматься в группе? Можно заниматься самостоятельно. Но когда мы занимаемся вместе, мы получаем больше радости и вдохновения, а под присмотром инструкторов, получаем больше пользы. Прогулки с нами – это еще и общение, новые знакомые и новые друзья.

 

05122015744

Сделайте подарок вашему организму – наполните себя энергией, здоровьем и хорошим настроением на всю неделю!

 

 Скандинавская ходьба может стать интересным отдыхом для вас и ваших близких. Дарите позитивные эмоции себе и близким.

Маршруты выходного дня

Формируем группы для прогулки с палками в стиле Скандинавской ходьбы с инструктором.

В программе:

— отработка техники

— расчет темпа прогулки

— дыхательная гимнастика

— физические упражнения

— советы инструктора

— время отдыха, общения, чаепития

 

Рекомендации

 

Одежда удобная, по сезону. Обувь без каблука, удобная, желательно спортивная.
С собой иметь: запас воды или термос с чаем, легкий «перекус».
Время прогулки составляет 1-3 часа.

 

Инструкторы

 

Ольга — тел. 8-920-927-29-77
Лина   — тел. 8-910-186-13-51

7331

 

Расписание занятий по Скандинавской Ходьбе (инструктор Ольга)

Скандинавская ходьба на следующей неделе:

ЦЕНТРАЛЬНЫЙ ПАРК

Оздоровительные группы
9.30 понедельник, среда, пятница
19.00 понедельник, четверг, пятница
Начальное обучение
ИДЕТ НАБОР В НОВУЮ ГРУППУ
10.30 понедельник, среда, пятница
ВОЗМОЖНЫ ВЕЧЕРНИЕ ЗАНЯТИЯ

ПАРК ДРУЖБА

Оздоровительная группа
9.30 вторник, четверг
Начальное обучение
НАБОР ПРОДОЛЖАЕТСЯ
10.30 вторник, четверг
Группа выходного дня
10.00 воскресенье

 

Для сильно занятых-КОРПОРАТИВНЫЕ или ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ
занятия в удобное для Вас время!

Информация и запись по телефону
8 920 927 29 77

 

Разделитель

Расписание занятий по Скандинавской Ходьбе (инструктор Лина)

Вск., ——— 10.00 — Парк Дружба (прогулка в стиле Скандинавской Ходьбы)

 

Стоимость занятий Скандинавской Ходьбой:

1 занятие в группе – 300 руб.
пенсионерам – 150 руб.
Индивидуальное занятие — 600 руб.

Стоимость занятия в социальной группе (Парк Дружба) – 100 руб.

7331

ТО,ЧТО ВЫ ДАВНО ЖДАЛИ!

Каждый человек,живущий в ритме современного города,мечтает о времени,проведенном на природе.

КЛУБ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ «ШАГИ К ЗДОРОВЬЮ» ПРИГЛАШАЕТ.

Чудесный живописный уголок,красивый во все времена года. Свежий воздух. Тишина и гармония леса. Ширь и бескрайние горизонты полей.

И ВСЕ ЭТО-РЯДОМ С ДОМОМ!

Наполни свою жизнь красотой и здоровьем!

Идёт набор в оздоровительную группу Скандинавской ходьбы в парке Дружба.
Тренировки проводятся ежедневно в 9.00. Стоимость разового занятия 300 рублей /пенсионерам — 150 рублей/.

ВНИМАНИЕ! Участникам программы «СПОРТИВНЫЙ БЕЗЛИМИТ» -СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: При покупке месячного абонемента стоимость одного занятия 135 руб. СПЕШИТЕ!

Набор в группу начался. Количество абонементов ОГРАНИЧЕНО!
Запись по телефону 8 920 927 29 77.

 

 

 

 

Отзывы о занятиях скандинавской ходьбой

 

Здесь тебе и здоровье и удовольствие!
Не так давно я познакомилась со скандинавской ходьбой. Прошла начальное обучение у инструктора Ольги Тюльковой. Но выбор: ходить самостоятельно или продолжать занятия с опытным мастером, даже не стоял. Я хотела заниматься в оздоровительной группе. Каждая тренировка начинается с разминки: дыхательная тренировка, суставная гимнастика, упражнения на вытяжение позвоночника, обязательно движения на координацию. А далее, самое увлекательное – ходьба. Каждая прогулка – новое впечатление. То дятлов увидишь; то за белками наблюдаешь, которые соперничают за найденный орех. А уж сколько разных видов синиц, я увидела и узнала! Но Ольга всегда держит всех занимающихся в поле зрения. Ведь без определенной техники, ходьба потеряет оздоровительный эффект. Каждую тренировку завершают упражнения на растяжку и вытяжения позвоночника. Всегда после занятий чувствую себя бодро, настроение отличное! Советую всем, без ограничения возраста занятия скандинавской ходьбой. Здесь тебе и здоровье и удовольствие! Елена, 60 лет.
Даже мои знакомые отметили результат…
От занятий ходьбой результат заметила по своим ощущениям практически сразу. Раньше подумать даже не могла насколько это полезно и эффективно.
Даже мои знакомые отметили результат: например , когда я пришла на лечебный массаж спины, массажистка задала вопрос: Чем я занималась сегодня? Я сначала не поняла почему она задала такой вопрос. Просто в этот день у меня была часовая прогулка с палками. На что услышала от массажистки: «Я думала вы пришли из тренажерного зала- мышцы как у атлета».
Я и сама ощущаю как укрепляется мышечный корсет спины и мышцы всего тела. Появляется легкость в движениях и выравнивается осанка. Походка меняется. Больше уверенности в своих силах и возможностях.
Очень поднимается настроение и хочется переделать кучу дел.
Еще я для себя отметила, что при ходьбе укрепляются не только мышцы,но и кости. Так по результатам денситометрического исследования всего за 2,5 месяца занятий по 2-3 раза в неделю минеральная плотность костной ткани в тазобедренном суставе улучшилась на 12% даже без приема дополнительных препаратов кальция,без которого я раньше не обходилась.
Так что я с уверенностью могу сказать,что скандинавская ходьба полезна и при остеопорозе . Такие движения доставляют питание каждой клетке организма: не только мышцам,но и костям и суставами,так как обменные процессы ускоряются и налаживается работа всего организмаОльга Дементьева